추수감사절저녁식사 때 과식은 문제 안됨

추수감사절저녁식사 가 코앞으로 다가오면서, 사람들이 음식 섭취에 대해 걱정하는 것은 연중 이맘때이다.

추수감사절저녁식사

하지만 명절 식사 동안 잔치를 하는 것이 여러분의 몸에 큰 변화를 가져다 줄까요? 전문가들에 따르면, 그렇진 않아요.

“대부분의 사람들에게 장기적으로는 큰 문제가 되지 않습니다. 연구에 따르면 하루에만 집중하거나 심지어 하루 안에 한
끼에 집중하는 것이 아니라, 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 지속되는 행동들이 여러분의 삶과 건강에 큰 영향을 미친다고 합니다.
“라고 Orghetechory Fitness의 건강 과학 및 연구 책임자인 Rachelle Reed 박사는 말합니다.

이는 큰 명절 식사와 같은 고립된 행사가 스스로를 잘 유지하는 우리 몸의 구성에 지장을 줄 가능성이 낮기 때문이라고
몽클레어 주립대학교 운동과학 및 체육학과 부교수 에반 매튜스는 설명한다.

“우리는 살이 빨리 찌지 않고, 지방을 빨리 빼지도 않는다. “여러분의 신체 구성에 가장 큰 영향을 미칠 것은 생활
방식일 것입니다,”라고 그는 말합니다. 그는 “특별한 행사 때만 여기저기서 과소비한다면 몸무게에 극적인 영향을 미칠
가능성은 낮다”고 말했다.

추수감사절저녁식사 음식에 대한 걱정 외에도, 사람들은 또한 칠면조를 위한 공간을 만들기 위해 명절 동안 운동을
해야 한다는 압박감을 느낀다.

추수감사절저녁식사 식사량 조절

그러나 리드는 칼로리 섭취를 제한하거나, 추수감사절저녁식사 시 과식할 권리를 얻기 위해 운동을 하는 것에 대한 거래적인 관점이
해로운 전망을 초래할 수 있다고 설명한다.

“우리는 장기적으로 습관에 대해 생각해보고 싶습니다. 그리고 여러분이 그러한 제한적인 사고방식을 가지고 있을 때,
연구에 따르면 대부분의 사람들이 노력하고 있는 건강한 행동을 유지하는 것이 더 어려울 것이라고 합니다. 예를 들어,
영양소 밀도가 높은 식단을 섭취하거나 신체적으로 활동적이 되는 것과 같이요.
그래서 저는 그러한 종류의 ‘먹는 것 허락’이 미끄러운 비탈길일 수 있다고 생각합니다”라고 그녀는 덧붙입니다.

미끄러운 비탈길의 한쪽 끝은 먹는 것이 흐트러질 수 있다.

추수감사절저녁식사 동안 모든 것이 즐거울 수도 있지만, 모든 사람이 음식과 같은 관계를 가지는 것은 아니다.
전미 섭식장애협회의 첼시 M. 크로넨골드는 섭식장애를 앓고 있는 사람들에게는 “과잉”이라는 단어조차
“음식의 양에 도덕적인 가치를 부여하기 때문에 자극할 수 있다”고 설명했다.

“음식 집중 휴일을 생각하는 것만으로도 압도적이고 섭식 장애로 힘들어하는 사람들에게 불안감을 줄 수 있습니다,”라고
그녀는 말합니다. “불행히도, 추수감사절과 다른 음식에 중점을 둔 명절에는 다이어트 문화가 만연합니다.”

크로넨골드는 거식증과 제한적으로 질서가 흐트러진 식사를 하는 사람들은 식사 중에 문을 닫는 경향이 있는 반면
폭식증이나 폭식 장애를 가진 사람들은 추수감사절을 위해 “열량을 모두 아끼기” 위해 식사를 거르는 경향이 있다고
설명하지만, 이는 상황을 더 악화시킬 수 있다.

“그러면 여러분은 추수감사절저녁식사 를 하게 되고, 배가 더 고파서 하루 종일 먹지 않고 식사 계획을 고수하고 있다는
사실 때문에 더 폭식하게 될 것입니다.”